颈椎病有什么好的预防方法_杭州江城骨科医院骨病研究院

颈椎病有什么好的预防方法

来源：杭州骨科医院??发布时间：08-20

颈椎病有什么好的预防方法？网友咨询:我颈椎腰椎痛,伴有头痛,小指和无名指发麻,有时轻有时重.拍了拍你有轻微的椎间盘突出,医生开了点中药,没什么效果?请问有什么好的预防吗?杭州江城骨科医院医师介绍:颈椎病可以压迫神经根和椎动脉或是血管导致的脑部供血、供氧不足、手指发麻引起的一系列症状.

在颈椎病时出了医生的方法外,自己也要学习一些有助于颈椎病快速治疗的一些简单的保健方法,如通过晚上的睡姿调整,及一些自我预防保健等方法促进颈椎病早日康复.

1.自行恢复:

绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整,适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状.

2.自我运动:

每日可自行施术一次.手法由轻渐重,以能忍耐为度.依法施术,一般1-2月即可见效.

①颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次.然后缓慢摇头,左转十次,右转十次.

②摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次.

③抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次颈椎病.

④局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐.

⑤远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点.于此反应点施点穴按摩.

⑥擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次.

⑦掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋.